Find arbejdsglæden
Metoden er designet til ledere, HR-managers og iværksættere.
Lad lederskabet blive dit livs eventyr!
Vil du have mindre stress, udbrændthed og tankemylder?
Vil du have et hemmeligt våben til at skabe øjeblikkelig ro?
Du går til lægen når du er gået i stykker.
Lægen sætter dig sammen så du bliver OK.
Hvis du vil gå fra OK til Top Performing vælger du en personlig træner.
Vil du være Mentalt Top Performende, vælger du mig.
Testemonials:
“Når jeg sidder med mig selv og mit åndedræt – kommer løsningerne nærmest af sig selv”
“Pernille har lært mig at stoppe mig selv, når mine tanker drøner ned af Helvedes Boulevard”.
“Pernilles Metode har afhjulpet min spændingshovedpine. Den kom ellers altid sidst på dagen.”
Sådan bruger du mental træning til at
skabe Indre Ro i Ydre Kaos
Mentale Pauser: Fordi de virker!
Du lever i en tid, hvor verden kun bliver mere travl, hvor dit fokus og nærvær bliver udfordret og hvor flere og flere virksomheder oplever mistrivsel og lange stress-sygemeldinger. Det gør ondt på lederen og det gør ondt på bundlinjen.
Stress er ikke altid skidt!
Stress har fået et dårligt ry, fordi det for alt for mange bliver kronisk og koster en sygemelding. Det sker fordi vi har glemt hvordan vi lytter til os selv. At holde pauserne. At trække vejret.
Skab høj trivsel og Lav stress. Max 15 minutters daglig indsats:
Med Mental Træning, aktiveres dit parasympatiske nervesystem.
Det kender du måske som “rest & digest” eller “hvile og fordøjelse”.
Det er her du restituerer og genoplader.
Det er her du kan mærke dig selv og hvad du har brug for.
Det er det du lærer med Mindful Manager Metoden!
Testemonials:
Lotte, Lægesekretær: Inden Mindful Manager Metoden, vågnede jeg flere gange på en nat, fuld af tankemylder overalle de opgaver jeg ikke nåede i dag, og dem jeg skal nå i morgen. Det tog altid langt tid at falde i søvn igen.
Nu praktiserer jeg MMM i inden sengetid og falder i søvn på få minutter.
Og jeg sover meget bedre end før!
Jørgen, Markedschef: Jeg har en travl kalender, og startede altid min morgen med flere kopperkaffe og med at læse nyheder og mails.
Jeg var skeptisk, men Mindful Manager Metoden har lært mig at 15 minutters daglig praksis, øger min produktivetet. Faktisk føles det som om jeg har fået flere timer i døgnet.
Merete, Kantineleder: Der blev så underligt stille i mit hoved. Pernille spurgte om det var på en dårlig måde, men det var det ikke.
Det var faktisk helt fantastisk, alt tankemylderet, angst og uro forstummede.
Nu bruger jeg Metoden når det hele går lidt for stærkt, og så finder jeg hurtig balancen igen.
Mindful Manager Metoden er et uundværligt værktøj for virksomheder der vil øge trivsel og minimerer stress på arbejdspladsen.
Direktøren der har svært ved at falde i søvn, som vågner flere gange i løbet af natten, der har mareridt og urolig søvn
Brand Manageren der føler et konstant pres for stå stærkt i markedet. Som oplever spændinger og hovedpine på grund af lange arbejdsdage og konstante deadlines og mental belastning.
HR-Chefen med ansvaret for at håndtere og hjælpe alle medarbejderene. Et ansvar der har ført til en følelse af overbelastning og konstant irritation, som påvirker evnen til at kommunikere klart og effektivt.
Iværksætteren der konstant ønsker at præstere for at sikre at virksomheden vokser. Som oplever kvalme, mavesmerter og fordøjelsesproblemer, der påvirker energi og motivation.
Salgschefen der bekymrer sig om salgsbudget, konsulenter, konkurrenter og hvad fremtiden bringer. Alt det fører til tankemylder, glemsomhed og “væren-kort-for-hovedet” overfor sælgerne.
Freelanceren der har svært ved at balancer arbejde og fritid. Som har svært ved at komme i gang med opgaverne og derfor føler sig overvældet, måske er der ikke opgaver nok, hvilket skaber stress og angst.
Håndværksmesteren der er under konstant pres fordi der altid skal leveres 100% kvalitet. Det fører til udbrændthed, og en følelse af at være tom, uinspireret og grundtræt.
Frisøren som ikke kan finde mening i sit arbejde og som har svært ved at klare de opgaver, der tidligere var lette, motiverende og sjove.
Langt de fleste er i “fight & flight” alle døgnets vågne timer.
Hvis du oplever et eller flere af nedenstående symptomer,
er det tid til at stoppe op, og skabe forandring!
Symptomer der varsler kronisk stress:
HØJ puls og hjertebanken
Du har svært ved at sidde stille og i være stilhed
Du føler dig overvældet, trist eller angst
og Udbrændt
Du lider af “imposter-syndrome”
Du sover dårligt
Har ondt i muskler og led
Oplever svimmelhed eller kvalme
Døjer med forstoppelse eller diarre
Har svært ved at slippe af med inflammation
Trækker vejret hurtigt, overfladisk og med munden
Du doom scroller for at få dit dopaminfix
Du har en afhængighed: alkohol, sukker, sex, motion, reels …
Forvandel alt det med max.
15 minutters daglig indsats
3×5 min. er overkommeligt selv i det travleste skema.
Du vil opleve, at når du får indarbejdet en daglig vane,
giver det dig mere overskud, ro og mental skarphed.
Det vil simpelthen føles som om du har fået flere timer i døgnet!!!
Jeg har set det ske for alle dem der er er dagligt praktiserer Mindful Manager Metoden.
Metoden er baseret på 25 års erfaring!
Din underviser og Sherpa Pernille Sahl
Pernille har 25 års erfaring med at formidle budskaber til travle erhvervsfolk. Erfaring hun har skabt og opnået blandt andet som Marketing Manager i store internationale virksomheder som Unilever, Coca-Cola, Diageo, Bacardi & Pfizer.
Pernille har formidlet budskaber til 100-vis af ledere, sælgere og keystakeholders, det gør hun med engagement, passion og drive. Hun har en ligefrem facon og et direkte sprog.
For 15 år siden blev det tid at stoppe op og trække vejret. Der var ikke tale om stress, men en følelse af at have det hele og alligevel ikke rigtig have noget af værdi. At spæne afsted i hamsterhjulet uden at komme videre i livet.
Skal dit team inspireres med simple værktøjer og metoder til at løfte trivsel og arbejdsglæde, kan I trygt gå til Pernille.
Vidste du at en Sherpa er der støtter og vejleder dig gennem udfordrende eller ukendt terræn. En der sørger for at du kommer helt op på toppen.
FAQ:
Hvordan foregår det: Pernille arbejder både med teams, 1:1 og afholder workshops.
Hvad er fordelen ved forløb som Team: Fællesskab er vigtig. I kan støtte og motiverer hinanden. Som i fitnesscenteret vil vægten være forskellig, men øvelserne de samme.
Hvorfor skal jeg vælge et personligt forløb: Hvis du virkelig vil rykke. Så skal du vælge 1:1, her handler det 100% om dig
Kan vi ikke få bare en lille bid: Bestemt. Hvis I bare vil inspireres til at gøre tingene anderledes, så book en workshop eller en peptalk. Jeg lover alle vil ånde lettere bagefter.
Hvad koster det: Jeg skræddersyer teamforløb, 1:1 og workshops til den enkelte virksomhed. Derfor er der ikke fast pris. Det afhænger af varighed og deltager antal.
Hvor meget tid skal vi sætte af: Teamssession og 1:1 er 60 minutter. For at få det ind under huden, anbefaler jeg minimum 4 gange.
Hvor længe varer en peptalk/workshop: Alt fra 30 minutter til en hel dag.